Предполагается, что все
участники путешествия относительно здоровы и не имеют противопоказаний для
физической активности. Руководитель имеет навыки оказания первой помощи и в
распоряжении группы общая аптечка со всем необходимым. Однако важно, о своем
личном здоровье, беспокоиться в первую очередь самому.
Ниже приведены общие медицинские рекомендации для программ активного отдыха в Норвегии
Позаботьтесь заранее об индивидуальной ( или "спортивной")
медицинской страховке.
На выездах и в походах с собой надо иметь индивидуальную
аптечку. Можно, конечно, понадеяться на гида, но - "своя рубашка ближе к
телу"...
В аптечке должны быть: бинт стерильный, пластырь
бактерицидный, лучше в рулоне, ватные палочки, зеленка, "Фастум гель"
(или подобное), "Актовегин" (или подобное, ускоряющее заживление),
обезболивающее ("Кетанов"), крем для рук, ножницы маникюрные,
слабительное и закрепляющее, нейтральная губная помада, витамин "С" и
аспирин (желательно шипучий). Остальное - индивидуально.
Место, где намечается водянистая мозоль лучше сразу
подсушить зеленкой и закрыть плотно, в оборот, пластырем. Не дожидайтесь
"кровавого месива" - заранее ухаживайте за раной перед сном.
Кожа лица обветривается и сохнет под солнцем и на ветру.
Вас спасет специальный крем (с максимальным уровнем защиты) и губная помада.
Есть простой способ, как уберечь свой желудок и кишечник
от неприятностей в дороге: не жадничать и всегда мыть руки перед едой. Если нет
аппетита - есть не надо, себя не насилуйте, отложите еду в сторону. Если
аппетит сильный - ешьте медленно, тщательно пережевывая. Пейте больше обычной
воды до приема пищи.
НИКОГДА не употребляйте алкоголь, ни в каких количествах
перед выходом на воду или на пеший маршрут.
Тщательно соблюдайте личную гигиену. Это особенно важно
вдали от цивилизации. Существует множество видов влажных салфеток для ухода за
телом - самый оптимальный вариант в любом путешествии.
